Atualmente, muitos jogadores de tênis apresentam aquela dor incômoda na
região do cotovelo durante os treinamentos. Estudos mostram que a lesão de
cotovelo é uma das mais prevalentes entre os praticantes de tênis,
principalmente jogadores com idade entre 41 e 60 anos.1.
Figura 1
Freqüentemente, sua presença está associada a esforços repetitivos e
principalmente a técnica inadequada de alguns golpes. O movimento inadequado
que gera a lesão no cotovelo quase sempre é o backhand, principalmente quanto realizado
com uma das mãos. Esse golpe envolve o movimento de extensão do punho, e forte contração
muscular na região posterior da mão e do antebraço, podendo acarretar em
processo inflamatório localizado (figura 2).
Figura 2
As principais queixas do Tennis Elbow são dores na região lateral
(externa) do cotovelo e na região do músculo extensor do antebraço. Com o
aparecimento da dor, algumas medidas devem ser tomadas para neutralizar e posteriormente
curar o processo inflamatório:
1° Repouso: Primeiramente, deve-se
parar de jogar por algumas semanas e procurar um médico especialista na área
(ortopedista) para que ele possa passar as devidas recomendações.
2°Reforço muscular: Após a liberação
médica, procure um centro de reabilitação com profissionais capacitados para
que possa fortalecer toda a musculatura do braço, protegendo contra possíveis
lesões.
3° Materiais apropriados: Dê
preferência para raquetes oversizes, aquelas com a cabeça da raquete maior que
o convencional, pois elas impulsionam a bola mais facilmente para o outro lado,
diminuindo a sobrecarga no braço. Além disso, procure utilizar cordas com
tensão mais baixa que o convencional. Esse tipo de encordoamento deforma mais
as cordas na hora do impacto, diminuindo o esforço na hora da batida, que por
sua vez diminui o esforço do braço.
Um ponto muito importante de ser reforçado é “parar” de jogar quando perceber
qualquer dor na região do cotovelo. Vejo muitos jogadores jogando, mesmo no
início do processo inflamatório, e somente param de jogar quando a dor está
muito grande. Isso leva a um processo
inflamatório muito grande, a recuperação por levar vários meses.
Sendo assim, não esqueça, quando perceber alguma dor incômoda na região
do cotovelo, pare de jogar e procure um médico especialista para dar todas as
orientações necessárias.
Maiores informações
Email: jefferson.jcc@hotmail.com
Referências
1. Guedes JM. Lesões em tenistas
competitivos. Rev. Cienc. Esporte. 2010 Maio:31(3):217-229.
